Что есть до и после тренировки муай тай в Чангу

Перед тренировкой ешьте лёгкую пищу за 2-3 часа. После тренировки восстанавливайтесь белком и углеводами в течение 30-60 минут. В Чангу отличный выбор: смузи-боулы, курица из варунга, свежая рыба.

Пейте кокосовую воду.